主页 > 旅游新闻 >

不吃米饭馒头减肥虽然能瘦下来,但和身体本能对抗,你

发布日期:2020-05-20 15:01   来源:未知   阅读:

减肥时能不能吃米饭和馒头等主食,一直都是减肥人群所关心的话题。因为周边有太多的声音都在说馒头和米饭等主食是让人发胖的元凶,大多数人也都主张减肥的人群要少吃一些米面等主食。

那是不是减肥期间真的不能吃米饭和馒头呢?

当然可以吃。

因为减肥的关键在于控制每日摄入的总热量值,其次才是从哪些方面来进行控制。也就是说想要减肥成功,首先应该控制每日的总摄入量,其次才应该在这个框里选择该吃什么。

为什么很多人都说减肥期间不能吃米饭馒头等主食?是因为米饭馒头的热量很高吗?

明显不是,因为100g米饭的热量大概是116大卡,平时吃一碗饭也就200大卡左右的热量。而100g的馒头热量是223大卡,虽高于米饭,但也没有达到高热量的水准,所以米饭馒头本身的热量其实并不高。

很多人放弃米饭馒头,主要是由于米饭馒头的GI值较高。

当一个食物的GI值越高,也就说明它的消化速度越快,也就更容易在体内被转化为脂肪。当我们食用了馒头和米饭后,它们水解为葡萄糖进入血液,会导致血糖升高,所以很多人索性直接放弃了米饭馒头等主食。

但一刀切的拒绝米饭馒头真的可行吗?